女子にモテモテ！？強風域でも楽勝腹筋の鍛え方

あなたは

強風でずっとトラッピーズに出続けていたり、ハイクアウトし続けている選手を見て、

凄いなってって思った事ありませんか？

俺もずっと船を起こし続ける事が出来たら

今よりも速くなれそうだな

男の俺が憧れるんだから

女子はもっとカッコいいと

思ってるんだろうな…

でも…

キツイトレーニングは

したくないな…

トレーニングしても

続かないしな…

ずっとレース後半で

バテてしまっていいのですか？

カッコよくてモテモテな

セーラーになりたくありませんか？

カッコいいとか凄いなって憧れてるだけで

何もしていないのではありませんか？

そんなあなたでも大丈夫！！

トレーニングがきつくて続かない　

のには理由があるんです

それは…

無理なメニュー設定を

してしまっているからです！

トレーニングは自分に合った効果的な

メニューを少しずつでもいいので継続

させるのが大切です！

続けていけば設定してる

回数にも慣れてくるので、

キツくなくなったら

少し回数を増やしていけば

少しずつ積み重なって

大きな結果が出るのです！

腹筋を鍛えるのに

効果的な筋トレメニューとは…

レッグレイズです！

レッグレイズのやり方は

1.仰向けに寝る。両手はカラダの横に置く。

2.両足をそろえて、

勢いをつけずにゆっくり上げる。

最初はできる角度まで。

3.かかとを床につけないように、

ゆっくり足を下ろす。

4.2〜3を繰り返す

これだけです！

レッグレイズをはじめは3回

でも良いのでやって行きましょう！

出来るなら回数を増やして行きましょう！

でも無理に回数を

するだけだと続きません

大切なのは

毎日やり続けることです！

まずは今すぐ、

仰向けに寝て、

レッグレイズを3回やってみましょう！