どんな長いレースでも楽勝！？バテないし女の子受け抜群！？下半身筋トレ

あなたは1日誰だけレースをやっても

笑っている選手は楽しそうだなとか

カッコいいなって憧れませんか？

憧れてるだけで何を

したらいいか分からない…

このままやってても

きついしな…

何レースやってもバテないし、

筋肉凄い！って

女の子から

声をかけられたら

最高じゃないですか？

実際にレースで上位を取っているの選手は

下半身の筋トレを欠かしません！

なぜ下半身を鍛えるかというと、

体全体の筋肉の内7割は下半身の筋肉であり

下半身を鍛えることで体を

しっかりに支えられるからです！

某雑誌の調査によると、

女性が思う男性の好みのタイプの中に

いつも笑顔の人が魅力的と

言う人が多かったり、

筋肉をつけるとテストステロン

という男性ホルモンが分泌され、

なにもしてないのにモテてしまうのです！

実際にレースで笑顔の人は男性から見ても

素敵ですよね！

では…

実際に下半身に効果があるトレーニングとは？

スクワットです！

出力の大きい脚の筋肉を動かすために

ヨットに大切な体幹の筋肉も沢山使うので

体幹も鍛えられます！

普通のスクワットでいいの？？

普通のスクワットだと直ぐに

慣れてしまうので両手に重りを持って

スクワットをした方が効果があります！

足を肩幅に広げ、おしりを落とし

ひざを戻すこれを10回繰り返します

この時は背筋を伸ばして行いましょう

まずは今すぐ、

両手にダンベル、又はペットボトルを持ち

背筋を伸ばして、スクワットをしましょう！