憧れの逆三角形でモテモテ！？簡単に出来るセールトリムが楽勝になる〇〇トレーニング

あなたは

セールトリムが楽々できて、

綺麗な逆三角形の背中に憧れませんか？

自分もあんなトリムができたら

嬉しいし、速く走れるんだろうなって

思いませんか？

でも…

キツイトレーニングは

したくないな…

トレーニングしても

続かないしな…

ずっとレース後半で

バテてしまっていいのですか？

カッコよくてモテモテな

セーラーになりたくありませんか？

カッコいいとか凄いなって憧れてるだけで

何もしていないのではありませんか？

そんなあなたでも大丈夫！！

トレーニングがきつくて続かない　

のには理由があるんです

それは…

無理なメニュー設定を

してしまっているからです！

トレーニングは自分に合った効果的なメニューを少しずつでもいいので継続

させるのが大切です！

続けていけば設定してる

回数にも慣れてきます！

キツくなくなったら

少し回数を増やしていけば

少しずつ積み重なって

大きな結果が出るのです！　

広背筋を鍛えるのに

効果的な筋トレメニューとは…

チンニングです！

チンニングとは…

懸垂にあたるトレーニングです。

チンニングのやり方

1.腕を伸ばして届かないくらいの

高い鉄棒の前に立ちます。

2.手のひらを前に向けた状態で、

肩幅よりも少し広い幅でバーを握ります。

3.バーにぶら下がったら、

肘を腰に引き寄せるイメージで、

肘を曲げて体を持ち上げます。

4.アゴがバーを越えたら、

一瞬静止してゆっくりと

2の状態に戻します。

これだけです！

背中のほとんどの筋肉を使って行う

トレーニングで、

全体重を支える必要があるので

とても効果的です！

チンニングをはじめは3回

でも良いのでやって行きましょう！

出来るなら回数を増やして行きましょう！

無理に回数をするだけだと

続きません

大切なのは

毎日やり続けることです！

まずは今すぐ、

鉄棒にぶら下がって、

チンニングを3回やってみましょう！