女の子に爆モテ！？ヨットのレースも楽になる〇〇トレーニング

あなたは、

女の子にモテたくないですか？

ヨットのレースが楽になったら

嬉しくないですか？

大会の成績も上位で、

彼女もいる人に憧れますよね！

でも…

憧れているだけで何か自分で

行動できていないのではないですか？

何をしたらいいか分からない…

今まで好きな女の子はできたが

告白する勇気が出ない…

でも…

そんな悩みを持てたなら

むしろチャンスです！！

では、〇〇トレーニングとは…

前腕筋トレーニングです！

前腕筋に効果的で、すぐ出来るメニューは

指立て伏せです！

指立て伏せの正しいやり方

1.まずは腕立て伏せと同じ体勢になります

2.5本の指すべて立てて腹筋に力を入れて

体を支えます。指は第一関節のみが

床につくようにしましょう

3.そのままの姿勢で腕を曲げていき、

膝が90度まで曲がったら腕を伸ばしていきます

4.(2)と(3)を5回繰り返す

5.インターバル(1分間)

6.残り2セット行う

7.終了

指立て伏せトレーニングの目安は、

1日5回3セット程度。

やりすぎてしまうと前腕筋を傷つけてしまう

可能性があるため、適度なトレーニング量

で終えましょう。

トレーニングのコツ

・身体はゆっくりと下ろす
・親指に負荷をかける
・腰を曲げない

・顔を前に向ける

腕を曲げ伸ばしするのがキツい人は、

指立て伏せのスタートの体位をキープする

トレーニングでも大丈夫です。

また腕全体も鍛えられるので一石二鳥ですね。

前腕筋を鍛えればトリムをすることは

もちろんのこと、

腕まくりでかっこよくキマる男になれます。

まずは今すぐ

部屋で指立て伏せをやってみましょう！